2016 blev SBAB kund till Wellnet, sedan dess har drygt 85 % av SBAB:s medarbetare nyttjat Wellnets friskvårdsplattform. Eva Lilja, HR specialist, berättar hur SBAB aktivt arbetar förebyggande för friska och välmående medarbetare.

SBAB medarbetare

Modernt och proaktivt hälsoarbete
Under kort tid har ni lyckats få en stor del av medarbetarna aktiva, vad tror ni ligger bakom den höga nyttjandegraden?
– Våra anställda här på SBAB har ett stort intresse för hälsa och friskvård och genom Wellnet har de anställda hittat nya möjligheter att använda sitt friskvårdsbidrag.

Eva Lilja berättar vidare om SBABs målsättningar med det hälsofrämjande friskvårdsarbetet:
– På SBAB fokuserar vi på ett modernt och proaktivt hälsoarbete med innovativa och inkluderande aktiviteter. Vi har moderna och tillgängliga friskvårdslokaler samt attraktiva friskvårdssubventioner. Det skapar ett friskare, lyckligare och mer välmående SBAB, säger hon.

Innan SBAB inledde sitt samarbete med Wellnet hade de manuell hantering av friskvårdsbidraget. Vilket kostade både tid och pengar.
– Den manuella hanteringen av friskvårdsbidraget gjorde att vår tid gick till administration istället för proaktivt friskvårdsarbete, förklarar Eva.
Hon fortsätter:
– Vi ville hitta en partner som både kunde ta över administrationen av friskvårdsbidraget och ge våra anställda ett större utbud av aktiviteter än vad vi själva skulle kunna uppnå. Med friskvårdsplattformen som verktyg ville vi öka användandet av friskvårdsbidraget samt kunna erbjuda ett större utbud av aktiviteter på våra fyra orter; Stockholm, Karlstad, Göteborg och Malmö.

Olika sätt att inspirera till en hälsosammare livsstil
På SBAB arbetar man aktivt på flera olika sätt för att medarbetarna ska utveckla en hälsosammare livsstil.
– Grundläggande för oss på SBAB är att vi vill inspirera till en hälsosammare livsstil. Exempel på detta är när friskvårdsgruppen anordnade en motionstävling tillsammans med företaget WE+. 194 medarbetare från SBAB deltog i tävlingen, där målet var att alla deltagare skulle genomföra minst tre träningspass per vecka. Slutresultatet landade på imponerande 5,1 träningspass per vecka. Initiativet var väldigt uppskattat och populärt bland SBAB:s medarbetare, varför friskvårdsgruppen planerar en liknande tävling även nästa år, säger Eva.

Läs liknande artiklar:
Så fick Mjölby 71 % av medarbetarna aktiva

Under den nya behandlingsformen Mindmassage kombineras klassisk massage med Mindfulness. Wellnet träffade Helena Svedenhammar som berättar om den nya typen av behandling hon erbjuder på sin studio Kroppsterapi & rehab, och varför hon tror det är viktigt att vi hittar nya verktyg för återhämtning i vardagen.

Ny unik behandling

Helenas klinik Kroppsterapi & rehab ligger i Årsta och där erbjuds flera olika typer av behandlingar där Mindmassage är ny för i år.
– Mindmassage är en ny unik behandling som förenar klassisk massage och mindfulness. Fördelen med behandlingen är att man har lättare att behålla fokus och tillåta sig att vara i nuet. Du blir under behandlingen guidad av en inspelad röst och följer med i greppen som sker på ryggen. Det blir mycket avkopplande då det kopplar bort tankar på middagsmat och arbetsbekymmer. När den kontrollen släpper händer det mycket fint i kroppen, förklarar Helena.

Helena har länge arbetat som terapeut ute på företag och har i sitt arbete upptäckt att många kunder har svårt att komma ned i varv. Detta har fått henne att fundera kring hur massage, som i sig redan är välgörande, skulle kunna göras ännu optimalare.
– Jag gick i tankar på hur man skulle kunna förena Mindfulness med massage då jag kom i kontakt med hälsoföretaget Ilivera som precis utvecklat den här tjänsten. Jag gick deras kurs och sedan jag började erbjuda behandlingen har jag fått otroligt mycket bra respons och feedback från kunder som provat. I och med att du blir guidad av en röst samtidigt som du följer med i vad som händer på din rygg så adderas ytterligare en dimension till behandlingen. Vi måste alla lära oss återhämtning i vardagen, vi kan inte stressa från det ena till det andra från morgon till kväll utan att ge oss själva något tillbaka – en liten stund i stillhet, menar hon.

Verktyg för återhämtning

Helena tror att trenden inom hälsa just nu går mot att vi måste lära oss att se inåt, att lära oss ta hand om oss själva. Såhär beskriver hon den trendande inriktningen:
– Vi måste hitta verktyg och en motpol till alla intryck vi ständigt matas med. Att lära oss andas igen. Tyvärr så är vi idag alldeles för långt ifrån oss själva. Kropp och knopp är inte förenade vilket skapar splittring i oss. Vi behöver lära oss återhämtning och behöver egna verktyg och rutiner för detta. Detta är något jag önskar se mer av både ute på arbetsplatser och i skolorna.

 Vi fortsätter prata om välmående och vad hon tror är nyckeln till ett hälsosamt liv.
– Jag tror att viktigaste är hitta en balans mellan aktivitet och vila, vilket inte är lätt. Att bry sig lite mer om sig själv, lära sig säga nej och att inte jämföra sig med andra. Ta hand om sin kropp och förebygga. Gå regelbundet på massage och vänta inte tills det blir akut. Motionera men gör något du tycker är kul. Njut av livet och dra ner på prestationskraven, lev! Många tycker inte särskilt mycket om sig själva idag, vi måste hitta tillbaka till vårt inre. Hitta en form av stillhet där du öppnar upp för en relation med dig själv på ett djupare plan, avslutar hon.

Logga in för att beställa Mindmassage med ditt friskvårdsbidrag.

Läs liknande artiklar:
Årets populäraste friskvårdsaktiviteter 2016

Hur viktigt är hälsa för ditt varumärke och dina medarbetare?

>>> resultat_undersokning_wellnet2016 <<<

Under hösten har Wellnet genomfört en undersökning bland chefer på större företag runt om i Sverige för att ta reda på hur chefer ser att hälso- och friskvårdsarbete påverkar medarbetare och varumärke. Undersökningen initierades för att skapa större insyn kring hur företag runt om i Sverige arbetar, eller önskar att de arbetade med friskvård.

Resultatet visar att utmaningen för arbetsgivare är att hitta verktygen för att mäta hälsosatsningarna i relation till minskade sjuktal, samt att få medarbetarna att nyttja friskvårdsförmånen. Ta del av resultatet genom länken nedan:
>>> resultat_undersokning_wellnet2016 <<<

Har du frågor kring resultatet eller har förslag på frågeställningar till kommande undersökningar är du välkommen att kontakta oss.

Wellnet och ICAs samarbete fortsätter med framgång och inför jul passar vi på att utveckla konceptet med nytt namn och uppdaterad design!

Vi vill göra det extra enkelt att hitta oss, minnas oss och prata om oss. Därför byter vi nu namn till Friskvårdserbjudanden.se. Det nya namnet beskriver vad vi erbjuder, är lättare att söka efter och enklare att komma ihåg. Extra smidigt helt enkelt! Namnbytet firas med upp till 80 % rabatt på mängder av aktiviteter nära dig som du får tillgång till med ditt ICA-kort genom Friskvårdserbjudanden.se.

Vi hoppas ni ska gilla det nya namnet lika mycket som vi gör!

Klicka här för att se alla friskvårdserbjudanden för dig med ICA-kort.
Om du har friskvårdsbidraget hos Wellnet kan du logga in här för att beställa friskvård.

Podcastvärlden har exploderat som det nya lättillgängliga och bekväma sättet att ta del av kunskap, tips och inspiration inom det mesta, och så även inom friskvård, hälsa och träning. Wellnet har listat de podcasts inom hälsa som du inte får missa!

Träningspodden med Jessica Almenäs och Lovisa Sandström
Inspireras och motiveras med Jessica och Lovisa. Oavsett om du är en nybörjare som vill komma igång med träningen eller en riktig träningsfantast är det här en energisprudlande podcast med många ämnen för såväl igenkänning som pepp. Få den extra knuffen i ryggen och de bästa tipsen för att ta din träning till en ny nivå. Lyssna här.

Läkarpodden med Doktor Mikael Sandström och Tilde de Paula Eby
Denna podd är för dig som vill hålla dig uppdaterad på de senaste rönen inom sjukvård och medicin. I podcasten får du ta del av historier ur Dr Mikaels arbetsliv som läkare och fokus läggs på olika ämnen i varje avsnitt. De svarar på lyssnarfrågor, slår hål på myter och delar med sig av sina egna erfarenheter och funderingar. Lyssna här.

4Health med Anna Sparre Kostrådgivaren och föreläsaren Anna Sparre svarar på frågor om kropp och hälsa och bjuder in experter för att diskutera olika ämnen. Hur påverkar kost och omgivning vår kropp? Och hur kan man själv hålla kroppen frisk och stark? Få tips och råd för en hälsosam livsstil och lär dig mer om hur kroppen fungerar. Lyssna här.

Hälsosant med Carolina Werling
Sjuksköterskan och näringsterapeuten Carolina Werling intervjuar Sveriges främsta experter inom olika hälsoomården. Lär dig mer om olika sjukdomar, behandlingar, träning, kost och hur du kan uppnå en hälsosammare livsstil. Spännande ämnen och personer som ger dig inblick i dagens mest aktuella hälsofrågor. Lyssna här.

Tyngre träningssnack med Guidiol och William Valkeoja
Djupdyk in i träningsvärlden med fysioterapeuterna Jacob och William. I Tyngre träningssnack intervjuas profiler inom träning och ger dig träningskunskap, praktiska träningstips, pratar om kost och tillskott och med ett lite extra fokus på styrketräning. Djupdykningar i ämnen som rör träning helt enkelt. Lyssna här.

Logga in för fler tips, recept och inspiration.

I oktober månad engagerar sig många extra mycket i kampen mot bröstcancer, den vanligaste cancerformen bland kvinnor. Varje dag får ca 20 svenska kvinnor diagnosen bröstcancer, och de flesta av oss känner någon som drabbats. Som tur är har chansen att överleva bröstcancer blivit betydligt större de senaste årtionden. Anledningen är främst att fler cancerfall upptäcks tidigare och att behandlingen har blivit bättre.

Stillasittande – vanlig orsak till bröstcancer
I Europa beräknas var nionde fall av bröstcancer bero på för lite fysisk aktivitet. Med minst 30 minuters medelintensiv aktivitet varje dag så kan man minska risken att drabbas ordentligt. När vi rör på oss och hjärtat får jobba ökar genomblödningen i kroppens alla vävnader, mer syre transporteras ut och kroppens förmåga till reparation och cellförnyelse blir bättre.

Hur man kan förebygga bröstcancer
Enligt Bröstcancerfonden går en tredjedel av all cancer att förebygga med bra livsstilsval. Det handlar om att leva hälsosamt genom att regelbundet aktivera sig fysiskt, ha goda matvanor, dricka ingen eller måttligt med alkohol och att inte röka.

Att aktivera kroppen fysiskt gör även ämnesomsättningen mer effektiv och den hormonella statusen mer balanserad, till exempel sänks östrogennivåerna när man tränar. Extra viktigt blir fysisk aktivitet för att förebygga bröstcancer och livmoderkroppscancer eftersom östrogen är en stor riskfaktor för de typerna av cancer.

Hitta de aktiviteter som passar din kropp och dina intressen
Hur du aktiverar din kropp varje dag spelar ingen roll. Det viktiga är att pulsen höjs och att aktiviteten pågår i minst 30 minuter. Det kan handla om en rask promenad, en cykeltur, tennis, vattengympa eller ett zumbapass. Att testa sig fram och hitta de aktiviteter man själv gillar är nyckeln till att hålla igång den dagliga aktiviteten. Ju mer du håller igång, ju mer minskar du risken!

Logga in för att hitta friskvårdsaktiviteter som passar dig.

Alla behöver lite extra inspiration då och då för att hålla träningsmotivationen uppe. Men det gäller att hitta rätt inspiratör som ger dig peppen du behöver, och på ett sätt som passar dig. Idag är de medier man kan ta del av inspiration genom många, och det kan vara en riktig djungel att hitta rätt. Speciellt om man är ny i “träningsvärlden” och inte vet var man ska börja. Vi har listat tre olika träningsinspiratörer som inspirerar och peppar sina följare på regelbunden basis genom tre olika medier; Instagram, Youtube och podcast. Läs om profilerna nedan, och se vilken träningsinspiratör som passar dig bäst.

Ida Warg
Ida Warg är en 29-årig hälsoguru med över 118 000 prenumeranter på sin Youtube-kanal. Hennes videos på kanalen är för det mesta så kallade vloggar, alltså videobloggar, där man får följa henne i hennes vardag och få tips om hur man skapar en sund livsstil med träning och hälsosam kost.

Idas Youtubekanal hittar du här.

Träningspodden med Jessica och Lofsan
Programledaren Jessica Almenäs och träningspersonligheten Lovisa ”Lofsan” Sandström släpper varje fredag ett nytt avsnitt av sin podcast Träningspodden. En renodlad podd som handlar om träning kopplat till livsstil och hälsa. Passar både de som är nya inom träning och de som varit med i svängen länge.

Lyssna podden här eller där du vanligtvis hittar dina podcasts.

Har du svårt att få fart på träningen? Smyg in träning och sunda vanor i din vardag. Med de här enkla vardagsknepen som vi känner igen, men kan behöva påminnas om, blir steget till aktivitet lite mindre. Även om du inte satsar på att börja hänga på gymmet så är detta vanor, som när de görs ofta, bidrar till ett friskare liv.

1. Ta alltid trapporna
Inte nog med att du slipper trängas i rulltrappan, du får kondition, benträning och snygg rumpa samtidigt. Tänk dig att slippa stå och svettas i en hiss med massa främlingar, speciellt nu när hösten kommer med förkylningar och andra sjukdomar, och få träning på köpet. Har du tunga matkassar att bära på? Perfekt, det är dina vardagshantlar. Är du inte där än? Ingen fara, skicka upp dem i hissen och ta trapporna själv!

2. En omväg är alltid en genväg
I alla fall när det kommer till motion. Promenera så ofta det går! Till exempel hem från jobbet. Men ta inte den absolut snabbaste och enklaste vägen, ta en omväg för att samla lite extra steg. Du får lite mer frisk luft, ser förhoppningsvis något nytt och rör på dig lite extra! Har du långt till jobbet? Ta cykeln! Tar du bussen ändå? Se till att kliva av ett par stationer för tidigt så att du får en liten promenad ändå.

3. Byt ut fikan
Ska du träffa en kompis och fika? Byt ut fikan till en badmintonmatch, lite squash, en simtur på badhuset eller någon annan rolig aktivitet där man rör på sig. Om fikasuget håller i sig, byt ut det klassiska fiket till ett hälsocafé med rawfood-fika eller varför inte en trevlig juicebar.

4. Stå upp
Har du ett höj- och sänkbart skrivbord på jobbet? Superbra! Då bör du stå upp så mycket som möjligt. Om du står upp i 2,5 timmar så bränner du ca 350 kcal mer än om du sitter ner samma tid. Dessutom förebygger du sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, Alzheimer, Cancer och depression.