Friskvårdsbidrag-arkiv – Page 2 of 2

Wellnet testar: Onlineträning med MyMOWO

Älskar du instruktörsledda pass men har svårt att få till att gå till gymet? Då är MyMOWO verkligen något för dig. Med MyMOWO kan du träna var som helst när som helst, så länge du har uppkoppling.

MyMOWO - onlineträning

Onlineträning – var som helst när som helst

MyMOWO är en onlineträningstjänst som hjälper dig att träna och röra på dig när och där du har tid och lust. När du tecknar ett abonnemang får du ett eget konto och du når tjänsten genom att surfa in på mymowo.com från en dator, telefon eller platta. För bästa upplevelse kan du alltid koppla upp din enhet mot en tv med sladd, apple-tv eller chromecast men Wellnets testare körde med iPad och kan intyga att det fungerade utmärkt!

Många kategorier med olika typer av pass

Hos MyMOWO finns det en uppsjö med träningspass uppdelade i olika kategorier så det är lätt att hitta den typ av träning man är sugen på. I kategorin Energi finns det bland annat boxpass, pulsjympa och stepup-pass. I kategorin Kraft hittar du till exempel funktionell träning och pass för mage och bål. För den som är ute efter en mer harmonisk träning finns det yoga och pilates. Vill du involvera barnen i träningen finns det också familjeträning med pass där hela familjen kan träna tillsammans. För dig som är ny på träningsarenan eller vill komma igång efter ett uppehåll finns det särskilda kom-igång-pass.

Erfarna inspiratörer

Alla pass är instruktörsledda av MyMOWOs inspiratörer och det märks att de är erfarna av att leda träningsklasser. Det är tydliga instruktioner och peppande musik! Om du vill bestämma lite mer själv så finns MyWorkout som ger dig möjlighet att sätta ihop egna träningspass baserat på din favoritinspiratör, typ av musik eller typ av pass. Du kan också favoritmarkera dina favoritpass för snabb åtkomst nästa gång du ska träna.

För vem?

MyMOWO passar dig som vill ha färdiga instruktörsledda pass och kunna träna var och när du vill. Om du har tillgång till en del redskap som hantlar, step-upbräda, pilatesboll etc blir urvalet större och träningen effektivare men det finns många pass helt utan redskap och många av de med redskap går även att genomföra utan.
Prisvärt, enkelt och kul!

Du som är Wellnetanvändare hittar MyMOWOs tjänster i friskvårdsplattformen

Vinnande väder när Wellnet sprang VårRuset

Wellnet sprang VårRuset i snygga tröjor!

Vad som såg ut att bli en kall och gråmulen kväll i Stockholm förvandlades till en solig och ljummen vårkväll när Wellnet sprang VårRuset. Perfekta förhållanden med andra ord! VårRuset är ett lopp för alla, oavsett ålder, form eller tidigare träningserfarenhet. Vi blev totalt fem deltagare från Wellnet tillslut och vi hade alla olika mål med loppet. Även om vi inte sprang tillsammans så hade vi sällskap innan och åt picknick i solen efteråt. En väldigt härlig aktivitet att göra tillsammans! Vi håller redan på att planera nästa lopp vi ska genomföra.

Team WellDone från Wellnet.

VårRuset arrangeras av Marathongruppen och under våren turnerar de runt i 20 städer i Sverige där kvinnor i alla åldrar är med och tar sig runt den 5 km långa banan. I år skänks 15 kr per anmäld deltagare till Barncancerfonden. Utöver det går 100 % av Marathongruppens överskott tillbaka till idrotten. Skatteverkets regler kring friskvårdsbidraget säger att anmälningsavgiften till lopp endast är avdragsgill vid gruppanmälan. För att få använda friskvårdsbidraget måste du alltså anmäla dig tillsammans med andra. Det gör det ju till den perfekta aktiviteten för dig och dina kollegor! Anmäl er tillsammans, träna tillsammans och spring tillsammans. Om ni inte vill vänta ett helt år till nästa VårRuset behöver du inte leta länge för att hitta ett annat lopp. Marathongruppen arrangerar flera andra lopp, bl a Tjejmilen och Bellmanstafetten och det finns även många andra lopparrrangörer runt om i landet.

Så här kul är det att springa lopp tillsammans!

Wellnet testar! Massage hos Hälsoresurs

Sofia de Juan masserar på Hälsoresurs mottagning i Telefonplan.

Wellnet har testat massage hos vår leverantör Hälsoresurs. De har 75 mottagningar i Wellnets friskvårdsplattform och säljer klippkort på massage till förmånliga priser för dig som Wellnetanvändare. Wellnets testare Lisa provade en 25 minuters massage hos en Hälsoresursansluten mottagning i Stockholm och så här berättar hon:

– Jag kände mig omedelbart välkommen när jag klev in på mottagningen. Den drivs av den passionerade hälsonörden (enligt egen utsago) Sofia de Juan. Mysfaktorn i massagerummet var på hög nivå vilket fick mig att känna värme och ett omedelbart lugn. Till en början pratade vi lite om allt mellan himmel och jord innan avslappningen tog över helt och mina tankar vandrade vidare till just ingenting.

Sofia förbereder inför massagen.

– Massagen var otroligt avkopplande och Sofia var uppmärksam och lyhörd på att denna stund var min dedikerade avkoppling. För mig var en 25 minuters behandling en perfekt ”get away” från vardagens stress och måsten. En kortare massage passade mig också bra för att jag återhämtade mig snabbt, annars kan jag lätt bli lite för lugn och mosig av massage. Eftersom som min, liksom många andras, arbetsdag består av att dagligt sittande, så frågade jag Sofia om hennes bästa tips. Hon berättade att du kommer långt med lite daglig stretching utav nacke, axlar och bröst. Men jag kommer garanterat ge mer tid för massage också framöver, jag tror att det är ett fantastiskt komplement till min livsstil.

Wellnets testare Lisa får massage.

Vill du också få massage? Logga in för att hitta din närmaste Hälsoresursmottagning.

Individuellt anpassad träning efter fystest

Kan ett fystest hjälpa dig framåt i din träning? Wellnet testar: Hornsbergs Fysiocenter.

Hornsbergs Fysiocenter i Stockholm drivs av Francesco Pisani som är personlig tränare med universitetsexamen i idrottsvetenskap. Francesco kan hjälpa dig med både träning, rehab efter skada, idrottsmassage och gravidmassage. Hornsbergs Fysiocenter är helt nyöppnat och ligger i fräscha lokaler i, just det… Hornsberg på Kungsholmen.

Wellnet testade att göra ett fystest. Innan testet ställde Francesco en miljon frågor (okej, kanske inte så många men väldigt många i alla fall) om min träningsbakgrund, om jag hade några skador eller andra fysiska besvär, sjukdomar etcetera som påverkade mig. Vi gick även igenom vad jag har för mål med besöket hos honom och med min träning.

Testet

Utifrån mina svar kunde Francesco anpassa testet efter mig. Jag fick börja med att värma upp lite på löpband. Därefter följde en rad med övningar där Francesco tittade på min teknik och mätte min styrka. Jag fick bl.a. göra upphöjda armhävningar, axelpressar, benböj med vikt, tåhävningar med vikt, utfall med vikt, benböj på bosuboll och bänkpress. Som avslutning fick jag springa på löpbandet.

Hur gick det då? Jorå… det mesta såg bra ut. Jag behöver dock öva på min balans! Den som jag trodde var så bra lämnade en hel del att önska visade det sig när jag hade svårt att genomföra vissa övningar. I bänkpressen blev det också uppenbart att min högra sida var mycket starkare.

Prövning för balansen att göra tåhävningar med vikt.

Vad händer sen?

Många kunder fortsätter att träna med Francesco, en del väljer att fortsätta träna själva och komma tillbaka efter en tid för ett nytt test för att se om det skett någon utveckling.

Det var kul att få testa sig själv, att få veta mina svagheter var målet för mig med det här fystestet. Andra har helt andra mål och det anpassar sig Francesco efter, vilket är jättebra.

Du som är användare hos Wellnet hittar Hornsbergs Fysiocenters tjänster i vår plattform, det är bara att logga in!

Om du inte bor i Stockholm har Wellnet många leverantörer som erbjuder liknande tjänster runt om i landet.

Friskare, piggare och lugnare med saltbehandling

Wellnet testar saltbehandling med ljusterapi hos vår leverantör Stockholm Saltspa. Hur är det egentligen att sitta i ett rum fyllt med salt från golv till tak och med salt i luften som andas in?

Stockholm Saltspa ligger i Stockholms hjärta, Gamla Stan. Wellnet bestämde sig för att testa saltbehandling med ljusterapi. Therese Storm är verksamhetschef på Stockholm Saltspa och beskriver saltets hälsoegenskaper så här:

– Salt har väldigt många hälsoegenskaper bland annat är det bra mot ledvärk, immunförsvaret, luftvägar och bihålor, då det rensar luftrören på ett naturligt sätt. Har man allergi, astma eller KOL så är saltbehandling väldigt välgörande. Man får också bättre syreupptagningsförmåga av saltbehandlingen så många som tränar mycket kompletterar med saltbehandling. Salt är antiseptiskt och dödar bakterier, virus och svamp och är bra för huden och hjälper många som har eksem, psoriasis, akne eller andra hudåkommor, eller om man bara vill ha vacker hud. Saltet verkar också avslappnande. Många som kommer till oss har problem med stress eller utmattningssyndrom och får jättebra hjälp av saltbehandling.

Wellnets testare valde även till ljusterapi till saltbehandlingen. Ljusterapi ska vara bra om man vill ha mer energi och hjälper till att skapa D-vitamin. Saltet i saltrummet reflekterar ljuset, precis som snö, och ska därför vara extra gynnsam.

Inför behandlingen får du låna en badrock eller kimono samt tofflor, det är dock valfritt att byta om, det går även att sitta i sina vanliga kläder. För att få effekt av behandlingen på huden måste den dock vara exponerad. Det finns tillgång till skåp för värdesaker och det bjuds på te, kaffe, vatten och frukt för den som önskar. Under behandlingen sitter du i en bekväm relaxstol i saltrummet och om du har valt kombinationen med ljusterapi tänds även ljusterapilampor. Under behandlingstiden (45 min) spelas avslappnande musik, i övrigt ska det vara tyst i rummet. Det går bra att läsa eller lyssna på något i lurar under tiden. Förutom salt på golv och väggar blåser även en saltgenerator ut rent och mikroskopiskt finfördelat saltdamm av bergssalt i rummet.

Wellnets testare under behandlingen i saltrummet.

SÅ HUR VAR DET DÅ?

Wellnets testare upplevde att det var väldigt avslappnande under behandlingstiden. Det kändes att det var något i luften som andades in, men det upplevdes inte på något sätt negativt. Resten av dagen kändes det som att det var lite lättare att andas (här kanske det är på sin plats att tillägga att testpersonen har astma). Det kändes nästan som att ha badat i saltvatten efteråt, med en svag saltdoft/smak i luftvägarna och på huden.

SALTYOGA

Stockholm Saltspa har även flera olika typer av yoga i saltrummet samt vanlig yoga med ljusterapi efter passet. På söndagar har de Saltplay där barn 2-12 år välkomna att leka i saltrummet för att ta del saltets läkande egenskaper. Snart öppnar de även ett till saltrum som kommer att möjliggöra att ha yoga och saltbehadlingar samtidigt. Det finns även planer på att införskaffa en infraröd bastu och att införa andra härliga spabehandlingar.

Therese tycker absolut att Wellnets användare ska testa Stockholm Saltspas tjänster:

– Det är en väldigt unik upplevelse oavsett om man har vissa besvär som man vill få hjälp med eller om man bara vill varva ner och ha en stund för sig själv. Man kan också boka privatbokning hos oss för aw, tjejkväll, möhippa, kick-off, svensexa, guys night eller varför inte en romantisk date?

Läs mer om Stockholm Saltspa på deras webbsida eller logga in hos Wellnet för att köpa deras tjänster.

Årets populäraste friskvårdsaktiviteter 2016

Hälso- och friskvårdsbranschen är under ständig förändring. Nya typer av aktiviteter dyker upp och skapar trender och utvecklar nya sätt för oss att må bättre och bli starkare, både psykiskt och fysiskt. Wellnet har tittat tillbaka på året som gått och de friskvårdsaktiviteter som visat sig vara de mest populära att använda sitt friskvårdsbidrag till i friskvårdsplattformen. Flera klassiker ligger i topp och får i år sällskap av bland annat onlineträning, mindfulness och osteopati.

Topp 10 2016

1 Gym & gruppträning
Gym & gruppträning ligger som vanligt i toppen på listan vilket troligen beror på den stora variation av träning ett gym erbjuder. Gymmen utvecklas otroligt fort och erbjuder idag så mycket mer än det man tidigare förknippade med en plats att ”lyfta skrot”. Idag finns ett varierat utbud som passar en bred målgrupp, med aktiviteter som zumba, spinning, pilates och bodypump.

2 Massage
Tunga arbeten såväl som stillasittande i en kontorsstol kan påverka ryggen negativt. Detta gör massage till en välgörande och viktig friskvårdsaktivitet för de allra flesta yrkesgrupper. Massage är en populär aktivitet för den som får friskvårdsbidraget för första gången, och för den ovana friskvårdsutövaren som med massagen kan ta ett första steg mot att upptäcka vad friskvård kan vara och hur det kan påverka välmåendet.

3 Simning
Många väljer simning framför gymmet för den skonsamma träningen som gör gott för hela kroppen på samma gång. Tyngdlösheten i vattnet och badhusmiljön ger ett skönt avbrott i vardagen.

4 Fotvård
Fötterna får tåla en hel del stryk, speciellt för de som står och går mycket på jobbet. Att behandla fötterna mot trötthet och påfrestningar motverkar besvär och smärta och är därför en uppskattad friskvårdsaktivitet.

5 Onlineträning
Onlineträning ökar stadigt i popularitet och idag är utbudet av olika typer av onlinetjänster mycket stort. Idag finns coaching online i alltifrån yoga och mindfulness till löpträning och styrketräning. Onlineträning är helt enkelt det nya sättet att hitta tillfällen för träning som passar just dig. Du bestämmer din egen träningstid och kan med enkelhet testa dig fram efter de pass och träningsformer som du gillar bäst.

6 Yoga
Yogan har vi sett allt mer av de senaste åren och den stärkande träningsformen ökar fortfarande i popularitet. Kombinationen av träning i smidighet, styrka och balans med fokus på att öka medvetenheten och kontakten med kropp och sinne gör yogan till ett populärt val.

yoga

7 Racketsport
Att spela en racketsport är ett härligt och socialt sätt att aktivera kroppen, och passar bra både sommar- och vintersäsong. Racketsport är en klassisk kategori med de alltid lika populära sporterna tennis och badminton. Men även inom racketsporten dyker det upp nya typer av träning. Det senaste exemplet är Padeltennis som kommit med stormsteg.

8 Mindfulness
Mindfulness och aktiviteter med fokus på psykiskt välmående har vi sett ett stort ökat intresse för de senaste åren. I en pressad vardag är mindfulness ett fantastiskt verktyg för att stressa ned och hitta fokus. Att ta den psykiska hälsan på allvar är något vi ser ökar, oberoende av vad man arbetar med.

9 Kostrådgivning
Kostrådgivning är en populär tjänst och speciellt när det gäller kostrådgivning online. Tillgängligheten i att kunna nå alla verktyg via mobil eller surfplatta underlättar att hålla fokus och rutin.

10 Osteopati
Osteopati är en av de populäraste typerna av friskvårdsbehandlingar. Med mjuka manuella tekniker främjar man och återställer rörlighet, funktion och ökar kroppens självläkningsförmåga och cirkulation. Olika sorters kroppsbehandlingar är mycket eftertraktade som friskvårdsaktiviteter av både unga som äldre och bland såväl kvinnor som män.

Logga in här för att se hela vårt utbud av friskvårdsaktiviteter.