Wellnet och CGI har sedan en tid tillbaka ett samarbete gällande HR- och lönessytem som kan integrera med Wellnets hälsoportal. Kom och träffa CGI på plats som kan berätta mer om samarbetet!
Träffa ledande leverantörer på mässgolvet där CGI kommer att finnas på plats. Två kostnadsfria heldagar som utvecklar dig och ditt ledarskap. Kom och ta del av lärorika föreläsningar inom högaktuella ämnen. Fri entré!
15 minuters meditation förknippas med liknande effekter som en hel semesterdag – färre negativa känslor och större välbefinnande.
I en studie som nyligen presenterats i Journal of Positive Psychology har ett forskarteam undersökt hälsoeffekterna av meditation i vardagen jämfört med att semestra.
Studiens deltagare fick ta del av en 15 minuters meditationsguide varannan vecka och fyllde i en utvärdering varje kväll. Deltagarna förklarade att de veckorna de mediterade, till skillnad från de veckorna däremellan där de inte mediterade, hade lättare att iaktta sinnesupplevelser, beskriva tankar och känslor, och att motstå känsloimpulser. Att vara här och nu – som även är kärnan i mindfulness.
Studien har visat att bara 15 minuters meditation förknippas med liknande effekter som en hel semesterdag när det gäller mindfulnessaspekterna.
Har du testat meditation – eller är det kanske dags för ett första försök? Har du nått mindfulness? Genom att träna på att vara mer i nuet (meditera) så kan du uppleva ett ökat lugn i både kropp och sinne (mindfulness).
Logga in i Wellnet för att ta del av våra tips på några utvalda ansluta leverantörer inom meditation och mindfulness.
(Källa: Chef.se)
Vi på Wellnet är så glada och stolta att vi nu blir en del av Söderberg & Partners. Tillsammans kommer vi kunna erbjuda unika friskvårds- och hälsoerbjudanden och bredda vårt utbud av förmåner.
Wellnet blir en del av en av Nordens ledande rådgivningskoncerner och kommer att bedriva verksamheten under eget varumärke.
För mer information, läs pressrealesen i pressrummet.
Sugen på att hålla igång med yoga och träning i sommar? Såklart! Yogobe kommer här med fem tips för att ha roligt med kroppen. Rör på dig, bara för att du kan! Okej, låt oss vara realistiska: vädret kommer kanske inte att vara på din sida alla dagar hela sommaren. Om det blir varmt och soligt: njut av det, om det blir svalare: ut och rör på dig i den friska vinden! Hursomhelst, du har en kropp, och den kan säkert röra på sig på något sätt – och vi lovar att den kommer att bli gladare av det. Så här kommer några tips på hur du håller igång:
1.Ljusa kvällspromenader
Världens enklaste grej. Ta på dig ett par sköna skor, gå din favoritrunda eller testa en ny väg, men gå en sväng och njut av de ljusa kvällarna! Bonus om du vill vara social: haffa en vän och ta med hen på rundan!
2.Utomhusyoga och -träning
Kolla upp var det finns utomhusyoga- och träning nära dig i sommar. Det finns knappt något härligare än att få sträcka ut och röra på sig bland träd och fågelkvitter. Ta med dina kompisar och ni har världens bästa sommar-AW!
3.Lek loss
Har du barn i din närhet? Härma dem. Och jaga dem i trädgården, kasta boll på stranden, eller skvätt vatten på varandra i badet. Om du kommit en bit ifrån din lekfulla sida så finns det inga som är så bra på att visa vägen som barnen. Om du dock inte vill eller kan hänga med barn så kan du ju alltid kittla din partner tills hen kiknar. Det blir man också varm av. 🙂
4.Gå upp tidigt
Javisst ska du slippa höra väckarklockan varje morgon, men det ÄR svårslaget att komma upp i arla morgon, till fågelkvitter och sommarljus. Så någon gång: ställ klockan tidigt, gå upp själv och sätt dig i vardagsrummet, på balkongen eller på en klippa. Andas några lugna, djupa andetag. Lyssna på din omgivning och känn in dagen och vad kroppen behöver. Kanske det är några enkla katten/kon-rörelser för att väcka kroppen, eller kanske en kort löprunda före frukost. Gör det som kroppen behöver!
5.Träna med skärmen
Testa en onlinetjänst för att hålla igång, det gör att du kan ta med din yoga och träning vart du vill! Dessutom får du riktigt bra lärare och instruktörer rätt ner i mobilen, paddan eller datorn. Just nu kan du som ännu inte testat Yogobe få dina första 30 dagar helt gratis! Kampanjkoden hittar du när du loggar in på ditt Wellnetkonto, och den anger du när du skapar ditt konto på yogobe.com. Efter att du tränat – kom ihåg att även logga ut och ha en massa skärmfria timmar i sommar!
Tips på träningsprogram:
12 veckors stressprogram: https://yogobe.com/se/program/stress
Yoga för löpare: https://yogobe.com/se/program/yoga-for-lopare
Yoga för nybörjare: https://yogobe.com/se/program/nyborjare-yoga
Kom igång med träningen: https://yogobe.com/se/program/traning-short
[instagram-feed user="wellnet_se"]
En ny studie, som bland annat redovisats i Svenska Dagbladet, bekräftar att träning skyddar mot depression. I samband med redovisningen av den nya studien så säger Lina Martinsson, överläkare och psykiater, till SvD att träning borde rekommenderas både som behandling – och för att förebygga framtida problem.
Studien är omfattande med över 600.000 deltagare och orsakssambandet mellan träning och mental hälsa är tydligare än någonsin tidigare. Redan innan har det konstaterats att fysisk aktivitet är lika effektivt mot depression som läkemedel och terapi – ändå har inte behandlingsalternativet använts i praktiken. Är det nu det vänder?
Den nya brittiska studien finns att läsa i tidskriften Jama Psychiatry. Kommer studien leda till att träning i större utsträckning ersätter annan behandling av depression?
Tidningen Må Bra skrev om det här ämnet för två år sedan. I artikeln “Psykologen: Motion bättre mot depression än mediciner” förklarar Anna Carin Magnusson, legitimerad psykolog med egen mottagning i Stockholm, att träning påverkar hjärnans så kallade signalsubstanser. När det gäller depressioner är bland annat signalsubstanserna serotonin, noradrenalin och dopamin inblandade. De påverkar en persons sinnesstämning – och har visat sig få en boost av träning. Vid depression har just signalsubstanserna en viktig funktion, och moderna mediciner bygger på att påverka just halterna av serotonin och noradrenalin i hjärnan.
Vad kan du göra för att komma igång med träningen i förebyggande syfte?
Är du användare av Wellnet? Logga in och se över kategorin “Erbjudanden” och vidare till “Prova på/gratis”. Många av våra friskvårdsleverantörer erbjuder även klippkort med enstaka träningstillfällen. Perfekt att testa om du inte redan vet vart eller vad du vill träna.
Februarimånad har hittills bjudit på både vårkänslor samt kyla som påminner om att det fortfarande är vinter. Men visst är det härligt att få känna solens strålar i ansiktet och att njuta av att det är ljusare både tidigare och senare om dagarna! Dessutom är det fredag idag! Har du några planer inför helgen? Om inte, så har vi tips på aktiviteter som passar helgledigheten.
•Skridskor! Passa på att roa dig med de aktiviteter som finns tillgängliga under vinterhalvåret. Perfekt att ta med sig matsäck och snöra på sig skridskorna och bege sig till närmsta isrink.
•Bowling! En perfekt aktivitet för er som vill samla ihop ett gäng för att umgås och samtidigt aktivera er. Om det dessutom blåser kallt ute kan det vara skönt att stanna inomhus. För extra helgkänsla rekommenderar vi discobowling!
Vi hoppas att solens strålar når dit du befinner dig i helgen!
Idag är det alla-❤️s-dag! Vi vill påminna alla om att det är lika viktigt att visa sig själv kärlek som det är att visa det till sina nära å kära.
Unna dig något DU mår bra av. Är du ansluten till Wellnet? Passa på att logga in och ge dig själv ett eller flera av de fina erbjudanden som finns i utbudet.
“Vad hjälper oss att leva ett friare liv? Vad stärker vår tillit, vår intuitiva sida och vår känsla av samhörighet? Hur står vi stadigare i tillvarons oundvikliga stormar? Hur gör vi för att livet skall kännas mer som en öppen hand, och mindre som en knuten näve?” Det är bara några av de frågor som Sveriges svar på Dalai Lama – Björn Natthiko Lindeblad – ska prata om när han nu, för första gången någonsin, ger sig ut på riksturné! Han lämnade livet som framgångsrik ekonomichef bakom sig för att hänge sig åt att bli lycklig, på riktigt. Nu vill han dela med sig av sin berättelse till er.
Wellnet ger er nu chansen att se Björn Natthiko till ett rabatterat pris. Följ länken och uppge rabattkoden WELLNET. Rabatten gäller på ordinarie biljettpris och kan ej kombineras med andra rabatter.
