Bästa sättet att få sällskap när du tränar? Dra med kollegorna och träna på lunchen!

Dagens lunchlöpargäng: Malin, Sandra, Fredrik och Terese.

Med kontoret precis invid Årstaviken i Stockholm och vårsolen som skiner från en klarblå himmel kan det väl inte finnas ett bättre sätt att spendera lunchen än med en löptur? Idag var vi fyra kollegor som tog sällskap runt viken i ett tempo som alla kunde hålla. Det är kul att kunna peppa och pusha varandra till mer rörelse i vardagen! På Wellnet uppmuntras vi medarbetare att leva ett aktivt liv och alla gör det på sitt eget sätt. Vi är flera som gärna tränar på lunchen och det är så lätt att slänga ut en förfrågan om någon vill hänga på.

Om några veckor är vi ett gäng som springer VårRuset tillsammans. Tips! Om man är flera som anmäler sig tillsammans, i ett lag,  är startavgiften avdragsgill, dvs, ni kan betala den med era friskvårdsbidrag. Du som är Wellnet-användare hittar VårRuset i plattformen! Hör gärna av dig till oss om det är något annat lopp du och dina kollegor önskar.

Färdigsprungna och energipåfyllda inför eftermiddagens jobb!

Den 1 april tillträdde Fredrik Kjellander som vice VD för Wellnet. Fredrik kommer närmast från posten som VD på FollowIT och är ett välkommet tillskott till vårt gäng.

Hej Fredrik och välkommen till Wellnet! Eller välkommen tillbaka är det kanske mer rätt att säga för du har jobbat hos oss förut?
– Ja, jag jobbade på Wellnet mellan 2007 och 2010 och känner väl till verksamheten. Det har dock hänt mycket och företaget har utvecklats på alla områden sedan min  tidigare  period. Det är väldigt spännande att börja på Wellnet igen, och jag hoppas kunna bidra i den fortsatta utvecklingen.

Vad lockade dig tillbaka till Wellnet?
– Flera saker! Den genuint positiva kärnan i verksamheten, att arbeta för välmående och hållbara medarbetare hos kundföretagen. Att jobba med ett så stort och brett nätverk av professionella friskvårdspartners. Möjligheten att bidra till och påverka företagets fortsatta utveckling.

Hos oss på Wellnet är det viktigt att vi lever som vi lär. Vad lägger du din friskvårdspeng på?
– Jag kommer fördela gracerna på olika aktiviteter. Förmodligen en del på racketsporter, en del massage och dessutom prova något nytt som jag inte gjort tidigare. Jag skall låta mig inspireras av det stora utbudet.

Under programmet Mental träning och stresshantering med Esse.nu arbetar du tillsammans med en personlig coach för att du ska kunna utveckla dina resultat, din hälsa, din arbetsmiljö och din livskvalitet.

Optimera dina inneboende resurser

Under takåsarna på Söder med utsikt över Riddarfjärden jobbar Esse.nu med att utveckla människor och företag. Susann, Eva och Sonja hjälper sina kunder från ett läge till ett annat. De skapar ökat välmående och nya resultat genom mental träning, stresshantering och samtalscoachning i olika former.

Verktyg för mental styrka

De flesta av oss kan relatera till den vardagliga stressen där vår omgivning ständigt påminner oss om hur och vad vi ska prestera på alla tänkbara plan i livet. Vi ska vara kreativa och produktiva på jobbet, glada och energifyllda hemma, hinna träna, äta rätt och hålla sig aktiv i olika sociala sammanhang. Utöver den yttre påverkan finns alla ens egna krav på hur och vad man ska hinna med och prestera dagarna i ända. Att balansera detta och hitta en livsstil som är hållbar och gör en gott är en utmaning. Esse.nu vill med sina tjänster ge dig verktygen för att på bästa sätt kunna balansera och kontrollera alla livets olika krav och påtryckningar för ett liv i hälsa och harmoni.

Coachning för större kontroll

Under programmet Mental träning och stresshantering arbetar du tillsammans med en personlig coach för att du ska kunna utveckla dina resultat, din hälsa, din arbetsmiljö och din livskvalitet. Mötena hålls i den form det passar dig, antingen vid fysiska möten, över telefon eller online. Processen inleds med en kartläggning av dina behov och planering av din mentala process. Du får sedan under programmets gång mentala och fysiska verktyg och övningar som du kan applicera direkt i din vardag. Träningen ger dig bättre balans mellan arbete och fritid, frigör mer tid, hjälper dig att göra fler aktiva val, ökar din motivation och välmående. Du får modet att säga nej och därmed kunna säga ja till det du verkligen vill och behöver. Det hjälper dig att hitta och nå nya mål.

Genom Wellnet erbjuds Esses tjänst Mental träning och stresshantering som du kan handla med ditt friskvårdsbidrag. Snart kommer även samtalscoachning finnas tillgänglig att handla genom Wellnet med dina egna pengar då den typen av tjänst inte är friskvårdsberättigad.

Logga in och beställ Esses tjänster här.

Esse jobbar med personlig utveckling individuellt och i grupper, håller workshops och föreläsningar och längre ledarutvecklingsprogram. Vissa av programmen finns även i onlineformat, bl.a. programmet Feedback och att utveckla sin emotionella intelligens, som är utformade för ett framgångsrikt ledar- och medarbetarskap.

Kostrådgivning online har blivit ett populärt sätt att på sina egna villkor få vägledning till en hållbar kost och vikt. Kostrådgivning kommer i många former med fokus på olika upplägg och inriktningar. Vi har träffat Helena Persson som driver Enjoyhment där hon erbjuder kostrådgivning via Skype/telefon eller på plats för både individ och par och har stort fokus på hållbarhet och långsiktighet.

Att känna skillnaden

För några år sedan lade Helena om sin egen kost och upptäckte hur mycket det påverkade hennes eget välmående.  Den insikten väckte hennes intresse för att arbeta med kost och hälsa och få andra att uppleva samma sak.
–      Jag är beteendevetare i grunden och har alltid haft ett intresse för hälsa. Att genom kostrådgivningen få kombinera de två och arbeta med att hjälpa människor är väldigt roligt, berättar Helena.

Helena tror på helt individanpassade kostupplägg som ska vara lätta att följa och få in i vardagen.
–      Jag tror inte på att ”One size fits all”, utan ser att individanpassade upplägg med så små förändringar som möjligt fungerar bäst och gör störst skillnad. Täta uppföljningar är också viktiga, säger Helena.

Långsiktiga råd

Utmaningen för många som vill förändra sin vikt och/eller välmående genom kosten är att hitta ett sätt som är hållbart i längden. Helena menar att det är viktigt att de förändringar hon rekommenderar är långsiktiga och inte bara en ”quick fix”.
–      De råd jag ger får inte kännas tråkigare eller mer komplicerade än att de går att följa på lång sikt och bli en del av livsstilen. Genomgående så rekommenderar jag en så ren och naturlig kost som möjligt, men lämnar också plats för njutning. Jag låter det som är viktigt för kunden stå i centrum och utgår ifrån livssituation och den mat hen tycker bäst om och arbetar utifrån det. Mitt motto är ”Good enough”. Man kan inte alltid göra de perfekta valen, men ett mindre dåligt val är alltid bättre än det allra sämsta, berättar Helena.

Helena riktar sig till alla som vill hitta till en kost som är hälsosam och hållbar, och når genom Wellnet ut till en bred skara. Eftersom hon erbjuder sin tjänst online finns inga begränsningar för vem hon kan hjälpa, det går att hitta individanpassade lösningar för alla.

Hållbarhet – framtiden inom kost

När Helena ser framåt tror hon att fokus inom kost kommer riktas mot mer klimatsmart och hållbar mat.
–      Trenderna inom kost rör sig i positiva riktningar. Det blir allt mindre massproducerat kött och mer råvaror efter säsong och närodlat. Jag hoppas också att det blir mer fokus på individualitet. Att man mer och mer börjar förstå att allt inte passar för alla och att man börjar kommunicera mer på det sättet kring kost och hälsa. Förhoppningsvis blir ”hälsopoliserna”, som jag tycker vi ser mycket av idag färre, och fokus blir större på vad vi kan äta, istället för allt man ska undvika.